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瑜伽我们都知道，是一项古老的运动，近年来瑜伽运动越来越盛行，也繁衍出了更多的瑜伽流派，其中就有高尔夫瑜伽。这是一种把传统跟现代运动相结合的瑜伽方式。可以让我们在锻炼身体的同时提高身体协调性提升我们的高尔夫球技。 愈来愈多商业人士爱上高尔夫球运动，但要玩得出色，除了讲求出球力量够，发球时手要定，同时心绪亦须保持平静，能清晰地盘算出挥杆的角度；因此，藉瑜伽练习，既能平衡心灵思绪，有助头脑清晰，又可提升身体的柔软度，做出每个完美的挥杆动作。 已经有健身场所开办了专为高球爱好者而设计的瑜伽课程，内容包括连串腰部、手部和平衡的运动，大部分都是一些瑜伽基本动作。而跟一般瑜伽课程不同之处，在于当中一些动作设计是配合打高球时姿势，练习时还会运用球杆作辅助工具，一来有助加强身体的平衡性，二来充满高球运动气氛，练习时叫球迷分外投入。 Half-Squat Balance Step 1：双脚伸直，上身向前倾45度角，手按高尔夫球棒以助保持身体平衡。 Step 2：左脚曲起来，并将脚掌紧贴在右脚大腿上，右脚微微屈曲。将身体慢慢坐下，同时挺直腰肢，眼望前方；双手按握球棒以平衡身体。 Warrior Pose Step 1：大字形站立，双手各握球棒两边末端，搁在颈后；将上身向右边扭动，右脚屈曲成90度；挺腰，眼望前方。 Step 2：上身向右脚前倾，直至胸部紧贴大腿。这套动作能锻炼胸部肌肉及强化心肺机能。 将高尔夫球瑜伽引入香港的Yoga Plus总监Monita Foo，4年前开始接触瑜伽，发现练习瑜伽令球技进步不少。「瑜伽可训练我们的集中力，帮助击球时更准确。而转动腰部的动作，可令身体变得柔软和更具平衡感，从而提升击球力度，打出的球的速度就会更快和落点更远。」她说每星期抽两天时间练习瑜伽，很快就可提升球技。 (责任编辑：管理员) |
