【京城高尔夫网】（作者：PGA高尔夫教练 Andrew Getson）如果你仍然在受不稳定击球、“outside-in” 的挥杆轨迹（右曲球的元凶）的折磨，我这里有一个简单的训练可以试试。我称它为“就座训练”，就跟看起来一样简单。

      首先，你需要一把椅子，或者你也可以背靠在自家的沙发上进行这个训练。把椅子放在身后，调整身体让椅子和你的背部或臀部（这取决于椅子的高度）有轻微的接触。然后做一个正常的挥杆，上杆到顶点时，背部或臀部的右侧需要仍然保持与椅子的接触。准备下挥杆的时候，尽可能试着延长右侧背部或臀部与椅子的接触时间，让球杆在下挥杆过程中从正挥杆平面的内侧落下。球杆触碰到球之前，你的重心会调整到以你左侧背部或臀部触碰到椅子。这个训练的核心就是要保持右侧身体接触椅子的时间越长越好，延迟你的臀部，直到击球之前才用左侧触碰椅子。

      如果你的下半身在刚开始下挥杆时就没有在正确的位置上，那么背部或臀部的左侧就会过早地触碰到了椅子。造成这样的原因总的来说就是，上杆到顶点时，杆头超过了正挥杆平面，而不是从它的内侧下杆，因此，右曲球是不可避免了。但如果你挥杆时按照上面我介绍的方法来接触椅子，你会很快建立一个打出“inside-out”轨迹的意识，这样不只是能改进触球的准确度，也能为你带来良好的击球方向和控制。

1.上杆到顶点时，应能感觉到触碰到了椅子。下杆过程中，身体一点点离开椅子。右图中的这个时间，对我来说是刚刚好离开椅子。

2.击球瞬间，我的身体已经回到了与椅子的触碰，这也是你们要做的。而击球后椅子和我仍然保持在一起。

文章来源：golftipsmag.com

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