当我们上了年纪，身体的柔韧性就会变差，这就意味着高尔夫挥杆幅度会减小，击球力量也会损失很多。分两步做以下练习，帮您找回挥杆幅度，增加击球力量。

　　一、加大身体柔韧性

　　在背部放一支高尔夫球杆，做上杆动作。感觉后背有轻微的拉伸，保持5秒钟，然后用同样的方法做收杆姿势。在接下来的几个月时间里，每天保持做5分钟这个练习，您的身体柔韧性会有很大提高，转体问题当然也就迎刃而解了。

　　二、增大上杆长度

　　这里介绍两种方法。

　　第一种方法：

　　做上杆动作,左脚跟离开地面,这样在挥杆过程中身体会感觉向上起身，上杆的幅度当然也就会增加很多。

　　第二种方法：

　　要学习怎么正确地使用双手和手腕的力量，这样才能使杆头速度增大，从而加大击球距离。

　　注意：握杆时，双手的力量稍轻些，挥杆在8点钟后，双手手腕开始上翻;另外，杆身与胳膊形成的角度最少为90度。