没错，这又是一篇关于纠正右曲球的文章。

如果你一直都未成功矫正过自己的右曲球，原因很可能更多的是和身体的韧性有关，而非技术上的问题，尤其是对于50岁以上的长者或者身体柔韧度比较僵硬的球员，更是如此。

在本文中，我希望列举的方法能够对提高阁下身体动作协调性有所帮助。我接下来会解释该如何控制好自己的身体并开发自己的潜能，来迎接每一场高尔夫运动。

50岁以上的球员打右曲球的首要原因就是不能将上半身和下半身的运动相分离。你不仅需要有将身体上半部位与下半部位运动分离开的协调性，还需要能够正确地激发身体各部位做出相应的动作。

在挥杆运动中，上杆到顶部是重要一步的开始。而接下来的下杆运动则直接关系到击球的球路。在下杆过程中最关键的一点是，由下半身带动上半身旋转，而不是相反。

最坏的情形就是由上半身旋转带动落杆，从而导致杆头偏离挥杆平面。球友往往将该现象归咎于上杆到顶部之后落杆速度太快，这在不同年龄、不同水平阶段的球友中都相当的普遍。然而，50岁以上的长者由于身体柔韧性欠佳，更容易出现上述问题，并出现上半身与下半身同转的现象。这样不仅会导致右曲球，还会减弱击球力量。

纠正身体动作

在我们接受新动作前，我们需要对身体做些改变，以适应新动作。这里包括被动性的扭曲和主动性的扭曲。而主动性的扭曲运动之所以重要是因为在肌肉拉伸方面扮演重要作用。

1、被动性扭曲可改善上下半身分离的协调性

如图所示，躺在地上将身体向右转，弯曲左膝。向反方向旋转上半身，伸直左手臂，左手腕及左膝同时触地。如果碰不到地面也没关系，每天做3到10组如图的练习，每组持续20至30秒。

2、主动性扭曲运动

如图所示方法对于分离上下身体运动非常有效。通过抬起单膝可以固定下半身，并且可以只转动上半身而保持下半身不动。

使用如图所示的练习棒。每组做15次转身，然后换腿练习。

消除由身体原因导致的右曲球的另一点关键在于重组肌肉的记忆。我们希望下半身的肌肉比上半身的肌肉提前启动。

如果在落杆过程中做到了由下半身带动上半身转动，杆头运动轨迹偏离挥杆平面几乎不可能。但如果仍然出现右曲球，那么也并非由挥杆平面导致的。

下面给大家提出几点我们可以做的：

1、找个搭档帮忙

有个非常有效的训练法是找个搭档用双手固定住你的肩膀，然后你下半身做旋转运动。

以下是具体方法：

不用球也不用杆，摆出击球的站姿，让你的朋友用双手固定住你的双肩及上半身。然后你的下半身独立来回做旋转运动，来回转动30秒左右。

训练的要点在于，下半身扭曲的幅度不能过大，只要能感觉到下半身与上半身分离的感觉，目的就达到了。

我过去曾天天与我的客户做这种练习，这种练习被称为“过渡性动作训练”（Transition Move Training）。

要做好这种过渡性动作练习，从击球准备的站姿开始，上杆到最顶部位置后，然后定住。

以下两种方式可以用于这种动作练习。

1、轻扭臀部对准目标，肩膀部位保持不动

大部分年龄超过50岁的球友都没有这么好的柔韧性了。虽然在扭动臀部的同时，肩部也有扭动的趋势。肩膀的转动不容易感觉到，最好的办法就是照着镜子练习，直到你对肩膀转动的感觉产生了为止。

如果你发现无法保持肩膀不动的话，我建议换种方法继续练习。

2 在上杆的最顶端部位，将一股朝向目标方向的作用力作用于左膝，肩部仍然保持不动

完成这个练习，可以收杆了。

其他的原因

如果球员的下半身的动作是正确的，但仍然出现右曲球，那么原因很简单。球员要么在下杆过程中手腕姿势没回转过来而是继续保持僵硬，要么就是手臂滞后于身体的转动，导致杆面呈开放状态。导致这些问题当然还有其他的因素。

最后，希望各位球友能够受益于以上的练习，球技步步高升！

文章译自golfwrx