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对于球手来讲，扭伤是难以避免的，但是如果当下没有采取相应的措施，长期以往，可能造成难以痊愈的伤害。何况，在受伤时，人往往会不知所措，甚至会造成二级伤害，因为简单粗暴的RICE原则则是很好的应对设施。 R I C E原则在以下方面： R : Rest 休息 避免使用受伤的部位，免除伤势加剧的机会。医生建议我们，在完全痊愈情况下才能下场，否则可能像老虎伍兹那样，突然复出又突然休赛。 I : Ice 冻敷 将冰块放在袋内敷在伤处。这做法能有效地减低伤处红肿的情度。在受伤後的48小时内多进行冻敷能得到最好的治疗效果。 C : Compression 压力 把冰袋包扎在伤处。不要包扎得过紧防碍血液循环。在10-15分钟後，松开包扎和移开冰袋。之後的六小时每小时再把冰袋敷在伤处15-20分钟。当伤处还呈现红肿，每天可继续3-4次冻敷。 E : Elevation 抬高 把伤处抬高於心脏位置能减低血流到伤处，减少伤口二次感染。 受伤时不要惊慌失措，保持镇静，心中默念及执行RICE原则，情况严重请尽快就医。 |
