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这一系列练习涉及到的设备包括到实心球、橡皮筋拉力器、配重球杆、平衡板以及球车等。本周使用到的都是便于保存、折叠以及携带的设备。你可以从这一系列训练中获得如下好处： 1. 增加肩带肌肉的柔韧性，以便在上杆的时候获得更好的稳定性； 2. 增加躯干灵活性，这对身体有效转动十分关键； 3. 增加前臂和腕部的力量，以增加可控制性； 4. 增强上臂肌肉，增加击球距离； 5. 最终改善你的综合体能，并减少差点。 好，我们现在就开始吧！ ◇ 锻炼肩部肌肉  
(责任编辑：管理员) |
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这一系列练习涉及到的设备包括到实心球、橡皮筋拉力器、配重球杆、平衡板以及球车等。本周使用到的都是便于保存、折叠以及携带的设备。你可以从这一系列训练中获得如下好处： 1. 增加肩带肌肉的柔韧性，以便在上杆的时候获得更好的稳定性； 2. 增加躯干灵活性，这对身体有效转动十分关键； 3. 增加前臂和腕部的力量，以增加可控制性； 4. 增强上臂肌肉，增加击球距离； 5. 最终改善你的综合体能，并减少差点。 好，我们现在就开始吧！ ◇ 锻炼肩部肌肉
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