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高尔夫与心理

时间:2009-01-12 18:32来源:未知 作者:管理员 点击:
高尔夫资讯文章,高尔夫与心理

      打高尔夫的人都知道心理素质的重要性。

      世界球王班.候根说:“打高尔夫球80%靠智慧心,20%靠体力(挥杆)。“打高尔夫球80%靠智慧心,20%靠体力(挥杆)。”杰克.尼克劳斯 说:“在进行挥杆的时候,要排除一切杂念。”大白鲨诺曼说:“在挥杆的时候,不要去制造它发生,而要使其自然发生。”彼得.寇斯蒂说:“高儿夫成功的要素,依序为心和挥杆。好的 挥杆只占成功的20%。基本上,在球场的每一个人动作都相当好,因此赢家必须具有冠军的心。”这就是说,打好高尔夫球必须具备良好的心理素质。

本专栏曾论述过“心理要素即:要自信,要精神集中,要控制。”由于心理素质的 重要,本文将从运动心理学的角度进行阐述。

一.动机和认识

动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力。

一般来说,动机的作用有三:

      心理学是从“方向”和强度“这两个角度理解动机问题,”方向“与一个人目标的选择有关,即人为什么要做某件事;“强度”与一个激活的程度有关系,即为了达到某一目标,人正在付出多大努力。

      学打高尔夫球也存在动机问题,也有“方向”和强度“问题。不管你是想从事高儿夫事业,做高儿夫职业选手;还是只想玩一玩、打高尔夫球健身,都是”方向“问题。方向明确了,才能根据你自己的实际情况来决定”强度“如果只是玩一玩,每周打1-2次就可以了。若是 以高尔夫球为职业,那就要考虑加大”强度“了。

从事高尔夫球运动,强调自己与自己比,自己战胜自己,这样的任务定向,是影响内部动机的积极因素,是良好的心理状态。

      认知直接影响着心理负荷。如把失败归于任务太难、运气不好或天赋欠缺等,运动员就可能在重压下郁郁寡欢,一蹶不振,放弃主观努力,把失败归于可控的不稳定的或内部的因素,运动员就回变压力为动力,奋发图强,加倍努力,并能从心理重负下解放出来。

二归因和树立正确的心理定向

      体育运动领域的归因是指:人们如何解释训练水平提高的快慢以及比赛的成功与失败。归因问题之所以重要,就是因为它对运动员的激动和成绩回产生重要的影响。如果告诉运动员。他之所以做了一个错误的动作而痛失良机,导致了失败,是因为他缺乏能力,那么他放弃努力的可能性就大一些;如果告诉他,失利是由于求道难度较大,天气不好,或运气不好,那么他放弃努力的可能性就会小一些。

      比赛心理定向是指比赛开始之前和比赛过程中,心理的准备状态和注意的指向性,将比赛心理定向指向于我们所能控制的事物时,最易于把握比赛获得成功。打高尔夫球时可以控制的因素:第一.自己;第二.现在(正要打的这一杆);第三,动作(包括动作幅度,力度和方向等);不可控的因素:他人,环境、天气、过去的、未来的和结果。所以正确的比赛心理定向因该是:以我为主,把握现在,打好每一杆,多想正确的技术动作。不好的比赛心理定向是:强调客观、强调对手而忽略自己;总是对已过去情况耿耿于怀,总想结果却忽略了技术动作。

      打高尔夫球建立正确的心理定向非常重要,但是不少人是算着打,比赛一完马上报出杆数,成绩概念特别清楚。这实际上是把比赛的心理活动指向了结果。

      想结果——算着杆数打——随成绩变化引起情绪大起大落——内部心理过程改变。腿发抖,心慌。肌肉僵硬——精力分散,动作变形——导致击球失误,成绩不佳。

      优秀的高尔夫球手,必须有良好的心理定向,赛前重视准备工作(在物质上,技术上和心理上);对外界干扰条件能认真对待,并无过多顾虑,不让对手,立足于强大自己,能在赛程中倾注努力,而对胜负不过分担忧。

三.运动表象

心理学中的运动表象是指在人们头脑中重现出来的运动形象。

      任何一项体育运动,动要求运动员要掌握正确地技术动作,才能不断地提高运动水平,高尔夫球也不例外,更由于高尔夫球运动是具有挥杆打静止的求这样的特点,他要求人在挥杆时以头和脊柱为轴的扭转的动作,必须形成良好的动作定型。

      在学习打高尔夫球的过程中,必须了解运动表象的形成过程具有阶段性,不能急于求成,可以认为在掌握正确的挥杆动作时,运动表象以两种形式存在于人脑中:一种是概括的表象,它包括动作的基本因素,是练习的执行形象,初步形成动作技能时就是用这种表象指导行动的;另一种是细节的表象,它包括各个细节所特有的因素,是在提高动作技能,分析与消除错误动作时指导行动的表象,这样可以使每个动作的细节和表象不断得到明确。

      高尔夫球正确挥杆动作的形成,是在动作表象的基础上通过对动作的特点进行分析,由浅入深,经过循序渐进反复练习,从现象到本质逐步深入理解的过程。

四感觉和知觉

      很多球迷运动项目要求运动员熟悉“球性”,这在很大程度上要依赖运动员的触觉敏感性。泰格.伍兹的球性是世人皆知的。他可以用各种姿势用高尔夫球杆的拍面颠球,达到了出神入化的程度,其实这也是他在高尔夫球场上取得好成绩的基础。

      学打高尔夫球应该从熟练球性入门,提高成绩的过程也就是不断熟悉球性的过程。比感觉更复杂一些的认识形式是知觉。在高尔夫球场上准确判断球距球洞的距离是至关重要的。高尔夫球运动要求远而准,准比远更重要。要打准就必须准确判断,下一步才是考虑怎么打。

      打高尔夫球不同的球杆、不同的用力会打出不同的距离。运动员根据球道的距离(球距球洞的距离),球道的具体情况,沙坑,水池、树林、长草等所在的位置、分析打出去的球的最佳落点应该在那里,其中视深度知觉起着决定性的作用。

五注意集中

注意集中是坚持全神贯注于一个确定的目标。不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。

从运动心理学来认识,高尔夫球运动属于狭窄——内部注意,这种注意对于敏感地把握各种身体感觉是最必要的。

从高尔夫球运动特点来分析注意力集中是极为重要的,要想把球打得远而准,必须把力量请全部用在球上。要打准球,就要把注意力全部集中在球上。

      注意力集中主要有两个方面,一方面是自己在精神上,也就是内因,要排除一切杂念,全部注意力都在挥杆打球上:另一方面是摆脱外来的刺激的干扰而不至于产生分心。

打高尔夫球要求肃静,这对外来的刺激和干扰而产生的分心有了一定的阻止作用,可见,关键的问题还是运动员如何以内部作到注意力的集中。同时,人们的注意力越集中,就越能摆脱周围的干扰。

在一定程度上讲,高尔夫球运动本身就是集中注意力的训练。

六思维

高尔夫球场地大,球的落点变化多,由于地形、草况、大气等特殊情况,需要运动员采取恰当的方法应对,都离不开正确的思维和判断。

       在高尔夫训练和竞赛中,我认为在训练中练到了,在比赛中就可以打出来。这是因为每个人的思维活动依据于他们自己的思维观念系统。这个观念系统就是自我知觉和自我认可。而形成每人思维定势的基础,几乎99%是经学习、经历过的东西。所以说全面系统的训练是正确思维的基础。

(责任编辑:管理员)
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