认真的女人最美丽! 但如果加上爱运动，那就更有魅力了，运动美魔女张婷媗就是箇中代表，而且她还是80 多桿的小白球高手!

　　在日本与韩国她们叫作美魔女，台湾也跟着沿用，在大陆她们叫冻龄或是逆龄美女，指的都是外貌比实际年龄小很多的女性。台湾的电视节目曾做过几次的比赛，张婷媗都没去参加过，因为她不是为了出名去保养自己，而是为了找回自己，让自己42看起来像24;类似美魔女的人物还有塑身美女，这类的女生不一定是脸蛋与年纪不符合，而是身材、体态比年轻人都还好，韩国的郑多燕就是其中代表，从胖女人变成塑身教练，成为许多女生的偶像;同样的情况也发生在张婷媗身上，从74 公斤到48 公斤，从产后的胖身材到现在穿人体马甲，这一切的转变对张婷媗而言都是附带的好处，因为那是爱自己所带来的喜悦;所以，张婷媗是一位拥有人体马甲、脸蛋像隋棠的美魔女?正是，而且她目前在大陆比在台湾还红，有了这些条件就足以当我们玩高尔夫的封面女郎了;但眼尖的读者可能看过她上过本刊，一次是以少年冠军高球手玮利妈妈的身分，另一次是充当我们的服装模特儿，这两次的连结可以推想她也是有打球的，而且打得很好，让人无法置信的80多桿。天使的脸蛋、魔鬼的身材，还有如此低的差点，完美的封面女郎人选。

　　女人要从爱自己开始

　　跟每一位已婚的女性一样，张婷媗步入家庭之后，整个生活重心也都是在维持家庭事务、照顾小孩、陪伴双边的父母亲上，几乎没有了自己的时间，也渐渐忘了本来的自己;尤其是从太太变成妈妈之后，身材走样、没时间减肥、懒得打扮自己，整个人都变得不快乐，再加上一些不顺利的家务事，整个人就像是一个无法宣洩的压力锅，还让她差一点因为心臟问题而回不来。

　　这样的歷练改变了她的人生观，决定开始为自己做些事情，就是多爱自己一点。张婷媗说：「女人要多照镜子，看看镜中的自己。这样的举动可以回到你的少女时代，纯真地关心自己、喜欢自己。」听了这番话，相信不论是男女读者，应该很多人都没有好好照镜子，或是跟镜中的自己说说话。

　　开始照镜子的张婷媗，发现产后的自己高达74 公斤，跟婚前曾是平面模特儿的她是不同的人;就在小孩子的事情都上轨道之后，搬去淡水的她开始了健身恢復身材的计划，她利用小孩上课与练球的空档，在乔大高尔夫练习场的健身房，找了一位教练帮她训练，目的就是找回健康的好身材。一星期至少两次，她很认真地在练习，甚至也帮把儿子女儿安排体适能课程。做事一向认真的张婷媗，教练说什么她除了认真做，回去还会去找资料研究，甚至把教练教的动作再融会贯通而有新的想法，跟也在爱自己的经纪人分享，在她书裡所分享的内容，都是自己的体验，加上一些专业的资料佐证。大约叁个月的时间，张婷媗体重已经降到50 公斤以下，甚至在腹部形成一件人体马甲，线条清楚又健康，也不需要花很多时间去维护，她骄傲地说：「能在这么短的时间成型且定型，那是肌肉在经过锻练后，它们会重组起来，形成你所要的样子。」现在的维护工作，张婷媗并不需要固定在哪裡做，而是随时随地利用时间做，刷牙、接受访问、等小孩的时间都可以运动。

　　健康饮食的提倡者

　　张婷媗是每天再忙都要起来做早餐给家人吃，除了寒暑假小孩不必上学外，她总能运用家裡的材料变出好几种菜色，自己则是每天清早少不了一杯黑咖啡，那是她的最爱，也是促进肠胃蠕动的催化剂，不加糖、不加奶精、可以加水，每天喝都可以，肠胃可以更健康。除了早餐，张婷媗连午餐、晚餐也都要自己动手做，如果小孩要出外比赛或是练习，她就装成好几盒带去现场，菜跟饭分开来，尽量不外食，她认为这样可以提供均衡的营养，一方面也增进小孩跟妈妈的感情。

　　其实，即便是张婷媗常在脸书贴所煮的菜，一些不熟的粉丝还是会质疑她会做菜吗?还是只有穿得美美的在上菜而已?同样的情况前一阵子又发生一次，她在其他媒体做年菜单元，自己连夜準备好菜色，睡不到一个小时，又起来做早餐给小孩吃，然后跟经纪人提着一堆菜去接受採访，大家从存疑到变成美食试吃团，访问的人高兴，被访问的人也证明自己是很会煮菜的，工作人员也都等不及就大快朵颐了。

　　健康正确的饮食习惯，正是张婷媗可以塑造出好身材的另一功臣，她强调知道怎么吃、何时吃，一天吃六餐，不必刻意禁食什么，甚至吃消夜也可以，但要吃对就可以，再配合适当的运动，身体自然可以进入一个良性循环，「我自己一星期也会犒赏自己一下，吃一次自己想吃、但可能不能吃的东西。」身体的代谢正常了，自然不必担心吃了太多，「偷偷告诉你们，其实我的食量不小、或者算大，但是我运动，吃天然不加工的，不吃太过精緻烹煮的食物。」

　　看着学就会打高尔夫

　　或许高尔夫本来就不应该是一种复杂的运动，不过就是拿着球桿把球打出去而已，如果你可以打得到球、把球送到所要的地方，那就可以上场打球了，甚至交出不错的成绩。这可能说明了张婷媗不常练习、也不常下场打球，却可以打出80 多桿成绩的塬因，让一些破不了百的男粉丝质疑她，让她好不委屈，因为成绩是从红梯打的，且是专业教练帮孩子跟她一起记的，确确实实的真成绩。

　　张婷媗会接触高尔夫是经纪人好友曾奕霖带她去的，第一次去练习场看了人家打几次，她就拿着球桿开始打，想着人家的动作跟着挥，在几次挥空之后慢慢开始打到球，可能是她本身的运动细胞不错，学生时代就是篮球的爱好者。有了第一次的成功接触后，张婷媗是帮儿子找了教练，而不是帮自己，因为她想帮儿子找一个可以代替骑马的运动。或许儿子也像她，第一次就打得到球，也表现出极大的兴趣，后来甚至帮儿子找了随身教练蔡定宏，可以弹性配合上课时间做高尔夫训练，女儿以哥哥为偶像，后来也开始打球。为了让儿子女儿的高尔夫能进步，张婷媗像是一位保姆，蔡教练带他们去练习场时她陪着，在旁边听偶尔拿一支球桿去旁边挥挥，球袋根本就是放在练习场，不带回家;当他们去再兴下场时她也下去，可能是她个性单纯，不会把高尔夫想得太復杂，总是可以打在90 桿上下，好几次的80 多桿，最低85 桿。

　　问到她的挥桿要领，她笑着说，「我不太讲太多的技术面，因为我喜欢本能的打法，或许不是那么教科书化，却可以让我玩高尔夫玩得很高兴。」但至少有一点确定她是跟PRO 相通的，那就是她擅长的核心肌肉，这些肌群是高球选手在积极训练的，拥有人体马甲的她，连深层的核心都练好了，直接帮助她做好挥桿的稳定性，甚至增加击球的力道，好像有高尔夫内功。

　　现在忙着出书、上节目、做全民健康操录影，更加忙碌的她，练球的机会比之前更少了，下场机会也变得更少，但她相信，一般忙碌的球友如果也都是练球时间有限，可把核心肌群练好，除了可以雕塑身型，更可以锁住你的高尔夫实力于不掉，想要的挥桿动作也可以做得出来，人变得年轻健康，高尔夫差点也跟着节节下降，人人都可以是高球美魔女、帅熟男。