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焦虑：你是否试过把球从果岭旁的沙坑中救出但不成功，或是直接把球击到果岭另一面的沙坑中？如果你有上述令人沮丧的经历，当你知道跟你有相同经历的不仅仅是你一人，也许你会稍感安慰。想象：为避免发生上述状况，击球之前，先在脑子里勾勒出球沿着正确轨迹飞行的画面。 挥杆和击球要诀 果岭旁的沙坑球是高尔夫中唯一在击球中要尽量避免触球的，这时候你要击打的不是球，而是沙子。 挥杆方向与目标无关。事实上，击球时杆面与目标线右交叉，而非正对目标。 击球时杆面并不正对目标。球的飞行和挥杆技巧 我想你不会反对这个说法：短距离击球中，球应该飞得较高，着地较轻，最终才能只朝着目标滚动小段距离。我的理解其实就是以最大的飞行高度滚动最短的距离。如你所想象，做到这样要使用杆面倾角较大的球杆，杆面略微开放，以稍带右曲的方式挥杆，杆面与挥杆线交叉，从而使球对杆面的阻力减到最小。 击球 其他击球中所要求的击球准确对果岭旁的沙坑球来说都不适用。从某种程度讲，容许有较大犯错的空间，你一定对此感到很高兴吧！因为在球后1到4英寸内，球杆可以打进沙中，只要在这个范围内，结果都是大致一样的。这似乎使事情变得简单。真的这么容易？如果你球杆选择、准备姿势和击球方法都正确，答案就是Y 球杆的选择 在你的球杆中找出一支沙坑杆但他必须是乎合你的需要的为佳。现在新式的沙坑杆杆底普遍带有12到14度的反弹角度。反弹角度即杆底较高的前缘与较低的后缘之间的角度。反弹角度是沙坑杆设计中的重要部分，可在球杆进入沙中时起到滑动作用。这种设计有助于球杆在沙中滑行，同时推动球向上和向着推击面运动。 准备姿势 如果准备姿势正确，你就极有可能打出曾在脑海中想象过多少次的理想挥杆。在我看来，它更象一份保险单，只要你的准备姿势正确，就没什么好担心的了！OK，在有了正确的准备姿势作保障之后，现在让我们开始挥杆。 握杆并瞄准目标 握杆方式最终将对击球时的杆面状态产生影响。通常的全挥杆，准备姿势中杆面方正地对准目标，下挥杆时方正地还原。但是，对果岭旁的沙坑球来说，杆面在击球时应呈开放状态。握杆的位置跟全挥杆相同，手指轻轻扣住球杆，球杆朝顺时针方向转动，直到令你感到满意的状态为止。 身体姿势校准 准备姿势中，双脚、膝盖和臀部应当成一直线。特别注意肩部应当位于目标线左侧。因为准备动作中肩部的位置将对挥杆方向产生重大影响。 球位 以开放杆面握杆，握把一端对准身体中央，杆身垂直于臀部。这是将球位纳入身体准备姿势中的最好方法。球与双脚之间的位置关系将影响到双肩的位置，因此在身体打开的过程中球相对于身体的位置一定要保持不变。最常见的错误是球位姿势偏后。 姿势 按你通常的沙坑球准备姿势去做，但双脚要在松散的沙中保持稳定，双脚向下蹭实直到感觉比较牢固。当双脚牢牢地铆定在沙中时，握杆也要对双脚的深入作出相应的下移。如果不这样做，就会造成击球时杆头低于球过多，而不能把球从沙坑中击起来！ 视线 因为球杆在此不需要触到球，所以你应当把视线集中到球后几英寸处，大约就在球杆入沙的位置。开始上挥杆之前，可让球杆停留在这个点的后上方，这样球杆就不会占据你所有的视线和注意力，同时也可使你避免因球杆触地而被罚。切记，在高尔夫规则里，准备动作和上挥杆中球杆都不能触地。 准备姿势中的小提示 经过反复练习，相信你已经养成了正确的准备姿势，但我还是希望你把所有击球前的例行动作都做到，以便以最佳状态打出成功的沙坑球！ 打开杆面以尽可能地发挥倾角和反弹角的作用。 握杆位置比平常稍稍下移。 双脚、膝盖、臀部和双肩，整个身体呈开放状态，以产生与目标线交叉的挥杆轨迹。检查球杆握把是否朝向身体中央。 双脚尽量往沙中踩实，以保证立足点的稳固。 让球杆停留在球后方的沙上面几英寸处，这样你就不会招致处罚，并可使视线集中在球杆将要入沙的位置。 采用平常的正确挥杆和转动姿势。上挥杆技巧 确定准备姿势正确后，接下来的挥杆即根据身体的准备姿势来进行。上挥杆方向和双肩校准方向一致。与此同时，腕部动作和平时一样。记住现在的球杆比你平常所用的杆面倾角大，这会对球杆的力量有所限制。这跟击球时要击打的是球前方的沙子有关，它同样会对球杆的力量产生影响。这要求你的挥杆动作幅度更大。挥杆顶点的杆身方向要位于目标线左侧，跟准备姿势中的方向一致。总之，一样有肩部转动、手臂挥动和腕部动作。记住，上挥杆的目的是使身体和球杆达到最佳位置，以便尽可能打出流畅正确的下挥杆。 下挥杆技巧 沙坑球的下挥杆动作也和其他全挥杆击球一样，要求做到准确协调，以便得到理想的击球。 简单地来讲，下挥杆动作其实就是手臂向下挥动和身体转动的组合。当杆头击到沙时，一定要确保球杆回到准备开放状态，即杆面相对目标和挥杆轨迹呈开放状态，这点非常重要。与此同时，身体继续转动完成击球动作，以使球杆从沙中穿越而出。如果身体转动和球杆挥动角度得当，你将会惊讶地发现几乎没遇到什么来自沙的阻力，挥杆完成得非常轻松。有了正确协调的下挥杆动作后，顺势动作也变得轻而易举。虽然轻松，但是完全置正确击球要素于不顾也是绝不可取的。因此击球中你应当注意以下几点： 正确的杆面 正确的挥杆轨迹 正确的挥杆角度 适当的挥杆速度好的击球是以上4点综合作用的结果，顺势动作也是一样。 节奏 你的挥杆要产生足够的力量以便把球打到果岭上，但是最重要的是，千万不要操之过急使得挥杆节奏过快。 控制距离 清楚地掌握近距离沙坑球技巧之后，你还应当学会控制击球距离，因为很显然所有沙坑球对距离的要求都是不同的。其实很简单，如果你想挥杆动作流畅，以和谐的挥杆节奏来控制挥杆的幅度似乎不是很难。有了这样的概念之后，现在该怎样来增加或缩短击球的距离呢？较为闭合的球杆和身体姿势可给球带来更多的前进力量。更加开放的球杆和身体姿势给球带来的前进力量更少。 最后总结 准备姿势正确。确保球杆的上下挥动和身体动作协调一致。击球时击打球前方的沙，同时保持臀部转动直到挥杆动作完成。 在此我们有PGA职业选手为你们演示上述动作和技巧，直到你们掌握为止，还有什么好担心的呢？ (责任编辑：管理员) |
