加长型推杆相当合适在每次球叙前，担任暖身操的协助工具。您可以固定双腿，将它置放于腰部或是肩膀后面，然后透过肩膀两侧的左右扭转，快速达到身体机能的启动。

景气总有春暖花开的时候，健康却总在懊恼与等待之际消失，迈向健康的一年，记得时常起身动一动!高尔夫球绝对是合适台湾人的运动，咱们喜欢工作，就连休閒时，也老想着怎么赚钱。衝着这一点，打球的人，就是你想发财与帮你发财的对象!

只可惜，大多数人开始接触小白球时，年龄不是五、六十，恐怕也到四十岁边缘了。这种年纪开始玩小白球，把球往前打出去，练习场学几堂、打几回就可以搞定，不过要想少少的把球打进洞里，没有练习一段时间，恐怕还抓不到要领，掌握不了进洞的力道。高球界有段名言：「开球是秀，推杆是钱!」是的，没有下点苦工，钱怎会轻易进口袋。

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推杆通常用于果岭上或边缘。推杆击出的球，行进路线不会产生跃起、弹跳，不容易控制的球路。推杆的造型各式各样，长度分为一般、顶腹式与加长型。杆身长度没有绝对的要求，你可以根据你的体能状况而量身打造。

通常一般长度，站姿上半身会略为前倾，直到眼睛位于球的正上方为止。然后双臂自然下垂，用肩膀的摆动来操作球杆。随着一些长春职业球员使用顶腹式或加长型，近来这两种针对背部有病痛的球友，所开发的推杆突然大为流行，也间接协助某一些长春球员寻找到另一个春天的来到。

加长型推杆操作步骤：

STEP 1：身体轻鬆直立，两腿微开，略为丈量杆身长度与身体比例。(动作一)

STEP 2：用左手握住球杆上方握把处，右手以虎口夹住球杆下方握把。(动作二)

STEP 3：左手臂先靠住身体上方，确定瞄準点与身体间隔。(动作叁)

STEP 4：接着将左手臂往上抬起，将左手肘与球，预计行进的方向平行。(动作四)

STEP 5：左手当支点不动，用右手将球杆往后举，至预计的高度。(动作五)

STEP 6：左手尽可能不动，用右手惯性地往前送，将球杆送往洞口方向。(动作六)

Tips：加长型推杆相当合适在每次球叙前，担任暖身操的协助工具。您可以固定双腿，将它置放于腰部或是肩膀后面，然后透过肩膀两侧的左右扭转，快速达到身体机能的启动。

本文刊登于工商时报B4版周六工商时报周刊【健康馆-运动养生专栏】2009/1/24

罗裕霖

经歷：于1998年11月起，首创本土线上学习【罗开高尔夫频道】网路平台，提供全球华人线上学习高球技巧。

现任：罗开高尔夫学院院长及叁家高尔夫产业整合公司CEO

着作：小白球大智慧(天下文化公司出版)

专栏：Yahoo!奇摩 运动频道 名家专栏作家

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