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百强教练 吉姆·哈迪
用上面的方法来测试自己空间发球一个挥杆平面，还是两个挥杆平面。 首先，站位离球稍微远一点，用握曲棍球的方式握住1号木，身体前倾稍大，让挥杆的平面更平，挥杆线路更偏向于围绕身体转动。接着再用第二种方法，站位稍微陡直一些，向后一杆，然后在下杆触球之前让臀部向上冲以便让手臂和球杆顺利通过触球区。如果你用曲棍球的挥杆方式击球效果更好，则说明一个平面的挥杆方式 可能比较适合你；如果陡直的站姿击球效果更好，也许你就属于两个平面的挥杆方式。接焉我会分别向大家介绍一个平面和两个平面挥杆的不同之处，找到最适合自己的挥杆方法。
一个平面 在脑海里重温一下最基本的一个平面的挥杆与两个平面的挥杆。这二者之间存在许多差异，如果能够正确掌握其中任何一种挥杆的基本原理，那么你肯定可以成为一名优秀的球员。把两种挥杆的基本原理混为一谈的话，只能是自找苦吃。也不要相信世界上只有一种挥杆是正确的谬论。如果那样的话，吉姆·福瑞克和李·特里维诺的所有奖金和奖杯都应该被收回。找到适合自己的挥杆方式，然后按照它的基本原理练习，提高自己的水平。 如果你决定采用一个平面的挥杆方式，下面有一些你不得不听的建议。 （1）定位时，上半身前倾的比较多。站姿过高以及重心转移过于积极对你的挥杆都没有好处。 （2）在上杆的要昼保持头部稳定，这也就意味着你不可以“让头部位于球之后”。 （3）让球杆更接近于围绕身体运动的挥杆大有帮助。 （4）永远不要带着“左臂带动下杆”的想法去进行一个平面的挥杆。 （5）下杆的关键之处在于尽量让身体转动，并用右手积极去触球。 两个平面 站位陡直 重心转移 两个挥杆平面的球员同样有一些特定的技术环节需要注意：杆头在通过触球区时的运动轨迹要平浅一些，最好是从目标线内侧向外侧去触球。 （1）定位时，保持手臂放松，并从肩关节处自然下垂，不能刻意靠近球。 （2）相对一个平面，两个平面的定位更加陡直。 （3）上杆的时候，千万不要被“保持头部不动”所误导你需要充分转移身体重心来创造足够的杆头速度。如同我在前面所讲的那样，你需要在下杆过程中将髋关节朝球的方向推，让髋关节保持在手臂前面，这样才可以让球杆形成从内向外的挥杆线路。 （4）从上杆顶点处利用左臂带动球杆向下运动。 （5）一定要克制手臂挥杆速度过快的欲望。节奏、韵律、平衡以及对于时机的把握才是两个平面挥杆的关键词。 一个平面增大长铁倾角 一个平面的球员挥杆弧线最低点天生就比两个平面的挥杆长，这一点在面对短铁时比较有利，比如加里·普莱耶、李·特里维诺和保罗·阿辛格。但是一个平面的不利之处在于无法用倾角较小的球杆比如4号或者5号铁打出足够高的弹道。 首先，你应该将球包里的3号铁换成当今比较流行的混合杆。混合杆的设计本来就比较容易起球，因此你就不必再担心弹道不够高的问题。从技术动作方面来分析，你需要让挥杆稍微徒直一些。为了做到这一点，首先要调整定位，上半身前倾较多，让臀部超出脚跟。当老虎需要用长铁打出超高弹道的球时，通常就是这么做的。 下面有一个方法可以帮助你找到这种感觉。想象臀部紧贴一面墙，在整个挥杆过程中都保持臀部紧贴墙面。这样就可以让肩关节的平面更加陡直，挥杆平面相对也就会更陡直一些。我过去和保罗·阿辛格合作时就经常用这个练习方法。但是就是因为他的长铁弹道不够高，无法适应PGA的比赛场地。 肩膀的转动不能太陡直。如果那样的话，上杆的时候，身体就会向前倾倒，送杆时身体又会向后倒，典型的重心回倒。 两个平面 拉长挥杆最低点 两个平面的挥杆通常触球角度都非常陡。这会给短铁带来麻烦。利用练习场打垫上的橡胶Tee ,可以帮助两个平面的球员将挥杆弧线最低点拉长一些。拿出挖
一个平面 如何避免左曲球 所有高水平的球员几乎都拥有一种值得信赖的打法，即使面对巨大压力，也能成功实现的打法。 对于一个平面的球员来说，从右向左转的打法比较适合。如何才能避免糟糕的左曲球呢？窍门在于打小左飞。对于一个个球员来说，最糟糕的莫过于下杆过程中的右臂留在左臂下方的时间过长，随后在触球瞬间前翻转手腕而打出大左曲。 当需要打小左飞的时候，下杆过程中，右臂要早一些开始转动，这样才会打出比较容易控制的小左飞。这种打法需要瞄向球道右侧边缘，根本不用担心球道左侧水障碍。
两个平面 如何避免右曲球 两个平面的球员更愿意选择从左向右飞的弹道作为自己最值得信赖的打法。 杰克·尼克劳斯的开球就是小右飞的弹道，距离稳定在285码。对于两个平面球员来说，往往会出现触球角度太陡，导致触球时杆面开放打出糟糕的右曲球，这是最致使的失误。如果你的球位不够靠前，小右飞很容易变成大右曲。 打小右飞，球位要稍微靠前一些，大概在正对左脚跟内侧的位置，但是要注意双手的位置不能前压（错误）。那样容易将右肩膀各外拉，瞄向偏左。双手的位置较球位稍微靠前一点（正确）以保证肩膀瞄向准确无误。这样就可以打出一记控制非常好的小右飞。 (责任编辑：管理员) |
前倾较大 围绕身体挥杆
