百强教练 David Leadbetter

    {左图:拉动左侧右手抓住身体左侧,并向远离目标的方向拉动.)

    为了提高上杆质量，你需要的不仅仅是转动肩关节和髋关节。为了让挥杆更有力，身体的上腹部——胸骨和盆骨之间的部位——需要在上杆过程中形成扭转。

    我向大家推荐一个练习身体上腹部转动的好方法：左手单手握杆，右手放在身体左侧胸腔之下的部位。身体转动的同时用右手去拉身体左侧。感觉在上杆过程中，身体左侧像上发条一样被扭转。这个方法能够帮助你找到上杆过程中身体转动的感觉，另外还可以增加挥杆弧度，这些都可以起到增加挥杆力量的作用。