百强教练 Shawn Humphries

    下杆

    使右肩保持在后方，增加挥臂的速度      

    你在上杆时主要是利用肩部动作，现在则要利用手臂动作使球杆向球移动了。此时，过多的身体和肩部动作是球杆偏离正确平面的典型成因。

    (左图) 上杆的L 上杆时左臂和杆身形成的L……

    (右图) 下杆的L ……下杆的同一点上应保持在相同的位置。

    (上图)做法：

    1、上杆顶点：双肘齐平，转肩幅度是转髋幅度的两倍，双手远离身体。

    2、腿部动作很少，手臂笔直下落，双肘仍然齐平。

    3、想象挤扁右腋下夹的塑料汽水瓶。检查杆身是否仍然处于双肘之间。关键点：如果你以手臂引导下杆，就很容易使球杆保持在正确平面上。

    4、使站姿保持不变，使左臂和杆身形成的L保持不变。

    5、使头部、身体和肩部的高度保持不变，手臂继续下落、转动。

    6、如果杆身、双手和皮带扣处于一条直线上，说明你的动作正确。

    很少有球手能理解下杆的力量是如何产生的。我们大多数试图人为的增加挥杆力量，结果造成了以身体控制下杆，手臂只是随着身体移动。下杆的力量是速度的产物，手臂下落的速度越快，杆头速度越快。挥臂的速度就意味着力量。(左图)

    ① 右肩：不要让右肩支配下杆，使它保持在后方。

    ② 从你的角度看：当你的双手达到右大腿高度时，球杆应该与地面和上杆方向线平行。

    ③ 手腕：手臂下落时，手腕仍然保持上翘，把能量保留到冲击球时。

    ④ 重心：手臂下落时，重心仍然保持在两脚脚掌内侧。