百强教练 Annika 安妮卡

    启动上杆时保持右手臂伸直，维持较宽的上杆幅度。

    1、我曾经对挥杆进行过一点调整——增加挥杆幅度。在上杆的前半段，尽量保持右手臂伸直。这样可以增大挥杆弧度，并帮助肩膀完全转动。过去，我的上杆总是过于陡直，这 样会限制肩关节的转动幅度，同时造成力的损失。

    2、许多球员都是利用保持左手臂伸直的方法来达到维持挥杆幅度的目的，而对于我而言，关键在于右臂。你可以从图片中看到我的右肘关节已经离开了身体右侧。上杆到这个位置时，右肘关节还没有弯曲。

    3、较宽的上杆幅度同样可以帮助我避免在上杆至顶点时杆身超过水平线。如果上杆太陡直，很容易造成手臂主导的挥杆动作，上杆幅度过大。我经常提到一点，如果我的上杆不出现问题，下杆根本就无需考虑。